从背部的痛苦中醒来？这三个睡眠位置破坏了您

我还睡了8个小时，有些人令人耳目一新，有些人整个过程都很艰难。问题可能在睡眠位置。几乎三分之一的生活都睡着了，但是错误的睡眠位置不仅会使您在睡眠时感到疲倦，而且还会悄悄地伤害您的脊椎，从而导致颈椎变形，腰椎椎间盘突出症，甚至影响心肺功能。医生提醒您：3个标准睡眠位置是“健康杀手”，快点检查一下！人工智能一代映射最可怕的睡眠位置是每天有些人这样做。与千江大学医学院骨科部门骨科部门骨科部门副总体医生徐温宾（Xu Wenbin）在2025年发表了一篇文章。如果您想要一个健康的身体，则不能低估睡眠位置的重要性。医生不建议有许多睡眠姿势。 ①1。睡在肚子上 - 颈腰椎的“双重重击”。 Yuan Lei，DeparHebei Province的康复医学，中国和西方联合西方医学的Handan医院发表了一篇有关医院的公共帐户的文章，即肚子睡眠会导致腰椎脊柱向主，脊柱的曲线弯曲，背部肌肉会抓住背部，长期疼痛。此外，为了使呼吸正确，当您在胃中睡觉时，头部应倾斜到一侧，颈椎和腰椎处于扭曲状态。从长远来看，它也可能导致脊柱增生和衰减。作为卡拉德山脉，睡在胃中可以很容易地压缩胸部和腹部，导致血液循环不良，肺部障碍。如果将其压入生殖系统，也可能导致尿路疾病。 ②2。卷发睡觉 - 许多想要像婴儿一样卷曲和睡觉的人会损害脊柱的“无形推杆”，躺在他们身边，抬起他们的膝盖在乳房周围，感觉像这样睡觉是安全的。但是，这种姿势容易过多地拉动背部肌肉，这会导致肌肉或劳累。颈部和背部的压力过多也会导致弯曲的不良姿势并弯腰。此外，在卷曲中睡觉还可以限制隔膜（在胸部和腹腔之间划分），位减少胸腔的体积，呼吸限制和心肺功能。 ②江大学Xu Wenbin 3。侧面放松的奔跑毛骨骨科的photo，脊柱侧弯的风险有所增加。当睡在侧面时，下腿被拉直，另一只腿弯曲并放在另一只脚上。除了脊柱侧弯的原因外，从长远来看，这种睡眠位置还会导致腰椎椎间盘突出和腰部疼痛。千江大学的图片Run Run Run Shaw Orthopedics Xu Wenbin保持不良的睡眠位置。IME，很容易导致血液循环不良，这会导致肌肉和僵硬。同时，弯曲姿势也会导致颈椎和腰椎损伤。 ①医生建议：2个金色睡眠姿势，保护腰部和脊柱，王子副医师Huang Wei在与Tongji医学院有关的骨科副医师，华盛顿科学技术大学的骨科医院发表了一篇文章，在Eldly Health News中发表了一篇文章，即正确的睡眠位置应该是一个舒适的脊柱自然曲率。通常，仰卧职位是大多数人的最佳选择。如果您不习惯仰卧位，也可以选择侧面位置。无论您是哪个睡眠位置，每个人都应该在睡眠期间保持“双耳朵肩两双臀部”。因此，不同的睡眠位置可以与不同的枕套相匹配。 ③1。睡在背上：将枕头放在膝盖下。许多人之间的差距太大EIR躺在背景中时的腰部和床，这使他们无法放松。这种类型的种群可以将枕头放在膝盖下，以降低脊柱压力。并支持自然的后曲线。来自广州医疗第三医院2的照片。睡在侧面：当您将枕头夹在双腿之间时，您可以在膝盖之间夹住枕头，以确保骨盆和腰椎处于中性位置，以防止上髋关节周围的纸巾过多。同时，躺在侧面时，您可以稍微弯曲膝盖，这也可以降低腰部的压力。照片来自广州医学院第三医院。睡眠是身体的“黄金时间”。不要让错误的位置破坏您的健康！如果该疾病在调整睡眠位置后继续进行，则退休召集会按时寻求医学检查。选定文章的摘要来自：①2025-02-14Zhejiang University Run Run Run Run Run Shaw骨科XU温宾“良好的睡眠位置”②2025-05-26Handan综合中国和西方医学订阅帐户” 特别声明：上面的内容（包括照片或视频（如果有））已由“ NetEase”自助媒体平台的用户上传和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。